Як пояснити дитині, чому в людей немає кінцівок?

Через війну росії проти України в нашому суспільстві дедалі частіше з’являються люди на протезах, колісному кріслі та милицях. Батькам потрібно першими заговорити з дітьми на цю тему 

«Дітям важливо говорити правду, але подавати інформацію, зважаючи на їхній вік. Потрібно зробити акцент на тому, що можна залишитися без кінцівки, але не можна забрати в людини щастя», — розповіла Олена Іванова, сертифікована травма-терапевтка, психологиня фонду «Голоси дітей» в матеріалі для Вікна-новини. 

Психологічні хвилинки

Наслідки емоційного та посттравматичного стресу виснажливі та непомітні, але їх можна зменшити, а іноді навіть усунути за короткий час за допомогою простої та ефективної техніки саморегуляції, яка називається постукуванням. Техніка натискання травми – це перевірений метод самодопомоги для розслаблення емоційного напруження, який можна виконувати, очікуючи професійної допомоги. Допоможіть знайти комусь іншому. Наведений вище фільм створено для біженців і може використовуватися для будь-кого. 

Мультфільм-інструкція

Чим зайняти дітей в укритті

Українські діти сьогодні стали свідками страшної реальності. Їхнє дитинство проходить в укриттях, і це великий стрес не лише для дітей, а і для батьків

Ділимось корисними ресурсами, що допоможуть батькам відволікти діток під час перебування в укритті.

Видавництво Ранок БЕЗКОШТОВНО надає дитячі книги в електронному форматі! Просто заходьте на сайт БараБука https://bit.ly/35pwNKw та завантажуйте, щоб мати змогу читати з дітками навіть без доступу до Інтернету!

У Telegram-каналі Павлуша і Ява можна завантажити аудіоказки, які також будуть доступні без Інтернету: https://t.me/pavlushaiyava

Ще один Telegram-канал з аудіоказаками українською: https://t.me/kazky_ukr Усі аудіоказки можна завантажити і слухати без зв’язку.

Yakaboo відкрили безкоштовний доступ до аудіо- та електронних книжок в мобільному додатку: https://bit.ly/3CcZG92

Нова Українська Школа організувала серію пізнавальних онлайн-зустрічей із вчителями. Розклад зустрічей оновлюється щодня https://bit.ly/3sDR87P

MEGOGO відкрили безкоштовний доступ до мультиків, фільмів та аудіоказок https://bit.ly/35KLwjg

UNICEF Ukraine

Ювенальна Поліція України

Взято з сайту  rda

Посттравматичний стресовий розлад.

Психологічна підтримка

 

Контакти  щодо психологічної підтримки

Цілодобова лінія психологічної підтримки  «Між нами» Львівський міський центр соціальних служб— 0800307305. Дзвінки з будь-яких операторів — безкоштовні.

Цілодобова безоплатна правова допомога /FreeLegalAid. - 0 800 213 103. Консультування з правових питань.

·                     Центр психосоціальної підтримки НаУКМА та БО «Голоси дітей». Гаряча лінія для дітей (08.00 – 22.00): 096 039 22 58; 099 198 57 95; 063 558 12 82.

·                     Гаряча лінія НУО «Людина в біді» Безкоштовні психологічні консультації (24/7) 0 800 210 160.

·                     Центр-Ресурс Професіонал. Системний сімейний психотерапевт. 09.00 – 20.00 тел у Польщі +4873 311 52 96. Вайбер, телеграм: (067)-718-99-66 (063)-721-04-63 (066)-219-09-73.

·                     Сильне емоційне потрясіння, стрес, відчуття небезпеки можуть викликати у вашої дитини психологічну травму. Читайте нижче, як визначити, що у вашої дитини психологічна травма, та як ви можете їй допомогти. Якщо дитині потрібна допомога спеціаліста - можна звертатися на дитячу гарячу лінію нашого партнера Ла Страда-Україна/LaStrada-Ukraine, яка працює в онлайн режимі. Щоб отримати консультацію пишіть:

Фейсбук - https://www.facebook.com/childhotline.ukraine/

Інста - https://www.instagram.com/childhotline_ua

Telegram - @CHL116111

 

Безкоштовна інтернет-платформа психологічної допомоги "Розкажи мені". Для отримання допомоги потрібно коротко описати свій запит і надіслати заявку за цим посиланням (https://tellme.com.ua)

Модератори платформи підберуть спеціаліста, і він якнайшвидше зв'яжеться з вами. Консультації проводяться безкоштовно у режимі онлайн.

Крім того, команда Інституту когнітивного моделювання зі співпраці з кафедрою медичної психології, психосоматичної медицини та психотерапії Національного медичного університету імені Богомольця та спеціалістами проекту "Друг" розробила бот першої психологічної допомоги. Він стане в нагоді в перші години післятравматичної події - з ним можнао знайомитися, перейшовши за посиланням (https://t.me/friend_first_aid_bot)

 

Як вгамувати тривогу?

Поради від нашої терапевтки Svitlana Savchuk як вгамувати тривогу:

1. Дихання. Дихайте, фокусуючись на : вдих- видих. Рахуйте : 4 рахунки вдих- 4 видих, або вам доступна цифра

2. Руки кладемо на рівень серця. Дихаємо грудною клітиною 

3. Руки кладемо на рівень живота : дихаємо животом 

УВАГА:  не потрібно робити занадто глибоких вдихів та видихів - щоб уникнути запаморочення 

4. Розітріть долоні до теплого стану і прохлопайте себе по контуру тіла : легко починаємо з голови, сильніше по контуру рук , тіла ноги , вниз і піднімайтесь вверх 

5. Робимо вдих і видихаємо зі звуком - звучимо голосно - що виходить не має значення -при цьому можна простукати область грудної клітини : буде така вібрація звуку 

6. Легкі посильні фіз вправи , присісти , потягнутися, наклони, робіть : активізуйте потік крові та кисню

7. Станьте на землю: відчуйте дві ноги щільно стоять на землі, вдих - з неба, видих - в землю . Ваші ноги - то розетка (уявіть) 

8.Обійми: права рука - під ліву пахву, ліва на праве плече- обійміть себе. Поміняйте руки

9. Підійдіть до людини поруч і обійміть. Так постійте , відчуйте контакт . 

10. Плакати, говорити дурницю, переживати зараз - це нормальна реакція на ненормальну ситуацію зовні. 

ПАМ’ЯТКА НАСЕЛЕННЮ ПРО ПРАВИЛАПОВОДЖЕННЯ ПРИ РАКЕТНО-АРТИЛЕРІЙСЬКОМУ ОБСТРІЛІ

Зберігайте спокій, та дійте згідно інструкцій!Департамент цивільного захисту населення нагадує! 

  З метою захисту цивільного населення міста  всім громадянам рекомендується: якщо ракетно-артилерійський обстріл застав вас

НА ВУЛИЦІ:

•  якщо ви почули свист снаряда (він схожий більше на шелест), а через 2-3 секунди – вибух, відразу падайте на землю;

• негайно лягайте на землю туди, де є виступ (початок тротуару, бордюр), або хоча б в невелике заглиблення. Якщо поруч є бетонна конструкція - лягайте поруч з нею, але подалі від споруд, які  можуть обрушитися або спалахнути при прямому влученні;

• захист дають земляні щілини або траншеї, неглибокі підземні колодязі й широкі труби водостоку, канави глибиною 1-2 метри на відкритому місці, оглядові ями відкритого (на повітрі) гаража або СТО, а також каналізаційні люки;

• більшість снарядів розриваються безпосередньо над ґрунтом, а їхні уламки в момент вибуху розлітаються на висоті менше 30-50 см над поверхнею, тому лежати треба, щоб знизити шанс потрапляння уламків;

• лягайте, обхопивши голову руками, закривайте долонями вуха і відкрийте рот - це врятує від контузії, вбереже від акустичного удару;

 

У МІСЬКОМУ ТРАНСПОРТІ:

Під час обстрілу в транспорті перебувати небезпечно!

• якщо перші вибухи застали вас в дорозі на власному автомобілі – негайно зупиняйте машину і швидше шукайте укриття;

• у випадку, якщо обстріл застав вас у маршрутці, тролейбусі або трамваї – слід негайно зупинити транспорт, відбігти від дороги в напрямку «від будівель і споруд» і залягти на землю;

• якщо ви перебуваєте в автотранспорті, який став мішенню для прямого обстрілу, зупиніться і негайно залишіть його, краще з протилежного від обстрілу боку. Лягайте на землю, але не поруч з машиною, і поповзом перебирайтеся в більш надійне місце біля узбіччя дороги, в кювет;

• рухайтеся короткими відстанями відразу ж після наступного вибуху;

• легкова машина або автобус - помітна ціль. Найбільша небезпека - вибух бензобака. Дізнавайтеся стан дороги за добу - можливі руйнування мостів, повне блокування доріг.

 У БУДИНКУ:

• якщо в будинку є підвал – спуститися в підвал;

• якщо підвалу немає – спуститися на нижні поверхи. Чим нижче, тим краще. В ідеалі – всім на перший поверх;

• заздалегідь знайти саму внутрішню кімнату, чим більше бетону навколо, тим краще (знайти несучі стіни), якщо всі кімнати зовнішні – вийти на сходову площадку;

• слід зайняти приміщення, які розташовані подалі від вікон, балконів (коридор, ванна кімната, тощо) і дочекатись закінчення вибухів;

• якщо відомо, з якого боку ведеться обстріл, то вибрати найвіддаленішу кімнату з протилежного боку;

• у тому місці, що буде вибрано, сісти на підлогу біля стіни – чим нижче людина перебуває під час попадання снаряда, тим більше шансів, що його не зачепить осколком. Знову ж, не навпроти вікон. Вікна можна обладнати диванними подушками (великими, щільними, але краще мішками з піском), закрити масивними меблями, але не порожніми (набити мішками з піском або речами, але щільно);

• ні в якому разі не можна вибігати з будинків на вулицю, користуватися ліфтом, ховатися під деревами (навіть коли під деревом є зручне для укриття місце). По звершенню нальоту або обстрілу слід обережно залишити будинок. Якщо будинок було зруйновано, або він отримав пошкодження необхідно взяти із собою речі, як при евакуації.

НА РОБОЧОМУ МІСЦІ:

•   у випадку, коли авіаційний удар, обстріл застав Вас на робочому місці, слід діяти за вказівками керівників підприємства, установи, закладу та їх підрозділів, посадових осіб з питань цивільного захисту.

ПІСЛЯ ЗАКІНЧЕННЯ ОБСТРІЛУ (БОМБАРДУВАННЯ):

• залишаючи місце притулку, не давайте собі розслабитися. Тепер вся ваша увага має бути сконцентрована собі під ноги!;

• не піднімайте з землі ніяких незнайомих вам предметів: авіабомба, ракета або снаряд могли бути касетними!;

• бойові елементи часто розриваються при падінні, але можуть вибухнути пізніше, в руках – від найменшого руху або дотику;

• вся увага – дітям і підліткам: не дайте їм підняти що-небудь з-під ніг!